Atempause im Advent… Lass dich einladen auf eine wunderschöne Reise. Komm mit in eine oft als Tabuzone erlebte Körperregion. Erlebe deinen Beckenboden und den gesamten Beckenraum als vital und kraftvoll. Mit Offenheit und Achtsamkeit gestaltest du diesen flexiblen, lebendigen Bereich. Nimm ihn besonders wertschätzend wahr.
Beckenraum und Beckenboden lieben eine variantenreiche Übungspraxis.
Wir nutzen die Atmung als Schlüssel, um Spannkraft und Entspannung im Beckenboden und Beckenraum zu verbinden.
Was bekommst du?
Wir verfeinern Körperwahrnehmung über Achtsamkeit und Vorstellungskraft. Entlastung durch Umkehrhaltungen. Verspannungen des unteren Rücken- und Beckenraumes können sich lösen. Wir vermeiden nicht. Wir bauen den Bereich des Beckenraumes und Beckenbodens auf.
Reflektorische Kräftigungsübungen und Schnellkraft wird einbezogen.
Beckenboden und Beckenraum mögen keinen Stress. Wir feiern eine glückliche Teepause.
Das Handout nimmst du zum Üben für deinen Alltag mit.
Zuletzt wartet als Goodie eine 30 Minuten Yoga Nidra Praxis auf dich. Du entspannst deinen Beckenraum, den Beckenboden sowie die Seele. Der Körper schläft während dessen. Die Gedanken sind wach und präsent. Du bist stets aktiv handelnd. Yoga Nidra ist keine Hypnose.
Wann?
Samstag, 06. Dezember 2025 I 15:00 – 18:00 Uhr
Wo?
Yogaraum24, Kölner Weg 24, 50858 Köln-Junkersdorf
Wieviel?
Energieausgleich: 55,00€ I Rabatt für Studierende und Alleinerziehende: 48,00€
Was noch?
Dieser Workshop ist kein pränatal oder Rückbildungskurs. Alle Hilfsmittel vorhanden. Eigene Matte und lockere warme Kleidung bitte mitbringen.
Viel Freude und Spaß beim Spüren und Erleben des Beckenbodens und Beckenraumes. Lasst uns alle gern teilhaben an euren Erfahrungen und Fragen.
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